财务规划非常重要。根据美国农业部的数据，在美国把孩子抚养到 18 岁的平均花费约为 233,610 美元。请提前考虑托育、教育、医疗以及其他日常必要开支。

影响因人而异，但研究显示，女性往往会面临更明显的职业挑战。不过，带薪育儿假和工作弹性正在逐步改善。建议结合你的行业、工作稳定性和支持系统来综合考虑。

怀孕本身就伴随一定风险，包括妊娠糖尿病、子痫前期以及分娩并发症等。年龄、健康状况和医疗可及性都会影响这些风险。与医疗专业人员沟通非常重要。

育儿可能会给关系带来压力，但也可能让彼此的联结更深。沟通、共同分担责任以及支持网络都很重要。研究显示，关系满意度可能会先下降，但随着时间推移也可能改善。

有了孩子后，你的日常作息、社交生活和休闲活动大概率都会发生变化。建议提前思考如何适应这些改变，并尽量维持健康的工作与生活平衡。

成为父母既会带来喜悦，也可能伴随压力与挑战。约有15%的新手妈妈会经历产后抑郁。来自家人、朋友以及心理健康专业人士的支持非常重要。

孩子带来的环境足迹包括碳排放、废弃物产生和资源消耗等。不过，个人行动和生活方式选择可以在一定程度上减轻这些影响。可以考虑更可持续的育儿方式。

有了孩子后，你的社交互动和优先事项通常会发生变化。你可能会通过育儿群体结识新的朋友，但某些活动也可能因此受限。提前规划社交支持，并尽量维系现有关系很重要。

为人父母涉及一些法律和实际安排，例如监护安排、遗产规划和保险保障。提前了解这些内容并做好准备，有助于更从容地应对可能出现的挑战。

情绪上的准备，意味着你已经对为人父母可能带来的挑战与喜悦有一定心理预期。可以结合自己的价值观、目标和支持系统来判断。与其他父母、咨询师或导师交流，也有助于理清自己的感受和决定。

怀孕早期的常见表现包括月经推迟、恶心（常被称为孕吐）、乳房胀痛、尿频、疲劳和情绪波动。不同人的症状差异很大。根据美国妊娠协会的数据，约有70%至80%的女性在孕期会出现某种形式的恶心。

孕期增重因人而异，会受到孕前体重等多种因素影响。根据美国医学研究院的建议，BMI正常的女性建议增重25至35磅，偏瘦女性为28至40磅，超重女性为15至25磅。

孕妇应避免某些可能影响胎儿发育的食物，例如生的或未熟透的肉类、未经巴氏杀菌的乳制品、高汞鱼类以及熟食肉类。也建议限制咖啡因摄入，并完全避免饮酒。

一般来说，孕期运动是安全且有益的。美国妇产科医师学会建议，除非医疗保健提供者另有建议，孕妇每周应进行至少150分钟中等强度运动。

与普通复合维生素相比，孕期维生素通常含有更高水平的叶酸、铁和钙。叶酸在孕早期尤其重要，有助于预防神经管缺陷。美国疾病控制与预防中心（CDC）建议所有育龄女性每天摄入400微克叶酸。

产检频率会因个人情况而有所不同。一般来说，低风险孕妇可在孕28周前每月产检一次，之后每两周一次，直到孕36周，再每周一次直至分娩。高风险妊娠可能需要更频繁的复诊。

孕期吸烟和饮酒会对宝宝造成严重的健康影响。吸烟会增加早产、低出生体重和出生缺陷的风险。饮酒可能导致胎儿酒精谱系障碍（FASDs），进而引起终身的身体和行为问题。

孕期常见不适有多种缓解方法。对于孕吐，少量多餐、避开诱发因素并保持充足饮水会有帮助。对于背痛，注意正确姿势、孕期瑜伽和轻柔拉伸练习都可能缓解不适。在尝试任何方法前，建议先咨询医疗保健提供者。

并发症的警示症状包括阴道出血、严重腹痛、剧烈头痛、视力变化以及胎动减少。如果出现以上任何症状，请立即联系医疗保健提供者。

为待产和分娩做准备包括几个步骤，例如参加分娩课程、制定分娩计划，以及与医疗保健提供者讨论镇痛方式。也别忘了准备好住院包，带上妈妈和宝宝所需的必需品。

回家后，请致电诊所或医生办公室预约产后复诊。如果在预约前出现任何问题，也可以随时提前联系医生办公室或诊所。

如果您正在母乳喂养：

请全天 24 小时穿戴支撑性良好的胸罩。通常在分娩后 2–5 天乳汁会开始分泌，这时乳房可能会胀大、触痛。尽量让乳头多接触空气。每次哺乳后，可挤出少量乳汁并轻轻按摩乳头，然后让乳头自然风干 10–15 分钟。避免在乳头上使用肥皂。如出现乳房发红、硬块或发热感，请告知医生。关于母乳喂养和乳房护理的详细信息，请参阅母乳喂养说明单。

如果您不进行母乳喂养：

您仍然需要全天 24 小时穿戴支撑性良好的胸罩。如果乳房发热、变硬，可用毛巾包裹冰敷胸部。不要挤奶，也避免刺激乳房。可将清凉、脆爽的卷心菜叶放入胸罩内，帮助缓解胀痛。

哺乳期间不要节食。避免容易产气的食物。增加膳食纤维，以预防便秘。按照食物金字塔，从各类食物中选择均衡饮食。关于哺乳期饮食，请参阅母乳喂养说明单。

请多喝水。

请按照医生处方服用所有药物。护士会向您说明每种药物的用途以及服用方法。请尽快配齐处方药。只要您仍在哺乳，就继续服用孕期维生素。服用任何未开具处方的药物前，请先咨询医生。

在抱宝宝或喂宝宝之前，一定要先洗手。任何要接触宝宝的人，在碰触宝宝前都必须先洗手。

请经常更换会阴垫。清洁或擦拭时，务必从会阴前方向后方进行。只要您觉得有帮助，就可以继续使用冲洗瓶清洁会阴部。恶露是阴道排出的有色分泌物，反映子宫内部的愈合过程。最初通常呈红褐色，随着恢复会逐渐变为黄白色，持续约 3–6 周。

剖宫产

保持切口清洁、干燥。淋浴优于盆浴。如有任何渗液、发红、脓液或异味分泌物，请告知医生。

阴道分娩

会阴切开缝合所使用的缝线会被身体逐渐吸收。请遵循上方的会阴护理说明。

避免便秘。如出现尿频和/或排尿疼痛，请告知医生。请遵循上方的饮食说明。

休息很重要。如果家里有人帮忙，您可以专心照顾宝宝，让帮手负责家务。尤其在回家后的最初几周，请尽量减少访客。宝宝清醒时可做些轻度家务；宝宝小睡时请您也一起休息。

关于何时可以开始运动，请咨询医生。不要尝试搬 उठ比宝宝更重的物品。

医生会告诉您在恢复性生活前至少等待 6 周。避免使用卫生棉条或阴道冲洗。您也可以向护士或医生咨询凯格尔运动，这有助于恢复肌肉张力。

尽量抽时间多陪陪其他孩子，哪怕只是短暂地离开宝宝一会儿。这样也能让他们感受到自己同样重要。

不建议用报纸和/或户外装饰、公告来宣布宝宝出生，因为这样会引起他人注意家中有新生儿。

对于出院后上门拜访或询问宝宝情况的陌生人，请务必提高警惕。

• 胸痛
• 呼吸困难
• 抽搐
• 头晕
• 晕厥
• 恶心/呕吐
• 剧烈头痛
• 视物模糊
• 大量出血（每小时更换一次卫生巾，或出现鸡蛋大小血块）
• 鲜红色出血
• 有异味的出血
• 异常的盆腔、腹部或会阴疼痛
• 切口/会阴切开处发红、肿胀或有脓液
• 小腿部位发红、肿胀、发热或疼痛
• 乳房疼痛
• 乳房出现红色条纹
• 乳房有硬块
• 有想伤害自己的念头
• 有想伤害他人的念头

• 按时完成所有复诊预约
• 留意警示症状，如有任何担忧请联系医生。如果联系不上您的医疗服务提供者，请拨打 911 或前往最近的急诊室，并说明您曾怀孕
• 相信自己的直觉

产后情绪低落是女性分娩后最常见的情绪反应。症状包括悲伤、焦虑、爱哭和睡眠困难，通常在分娩后 2-3 天出现，并在 2 周内逐渐缓解。一般只需要安慰支持，以及在家务和照顾宝宝方面给予帮助。

少数女性可能会发展为产后抑郁。

如果您的“产后情绪低落”持续超过 2 周，或者症状直到产后 1-2 个月才出现，请务必告知医生。

产后抑郁的症状包括：感觉无法照顾宝宝或自己，做饭、穿衣和工作（无论在家还是在单位）都变得难以完成。

如果您出现关于自己或宝宝的幻觉或妄想，请立即联系医生。

这种情况称为产后精神病，是分娩后最严重也最少见的情绪反应，属于需要立即处理的急症。

• 避免接触有咳嗽、感冒、流感、发热、皮疹等症状的人。
• 避免暴露在过热或过冷的环境中。
• 避免前往人群拥挤的地方。
• 让每个人在接触宝宝或宝宝用品前先洗手。
• 宝宝打嗝很常见，通常可以通过吸吮来缓解。
• 新生儿在出生后的最初几天可能会有一些打喷嚏，这是为了清理鼻腔。
• 如果宝宝哭闹，轻轻抱紧并稳稳地安抚，和/或包裹襁褓，通常会让宝宝平静下来

• 切勿将宝宝单独留在床上、沙发上、换尿布台上或洗澡区域。
• 家中有其他年幼孩子时，也要时刻注意安全。
• 不要让宝宝单独和孩子在一起。
• 无论出于任何原因，都不要摇晃宝宝，这可能导致致命的头部损伤。
• 在给宝宝服用任何药物前，包括非处方药，都应先咨询宝宝的医生。
• 德克萨斯州法律要求婴儿必须固定在经批准、尺寸合适的安全座椅中。
• 婴儿安全座椅应后向安装并放在后排座位。如果车辆没有后排座位，请确保副驾驶安全气囊已关闭。
• 乘车时切勿抱着宝宝。
• 切勿用微波炉加热配方奶或母乳

请遵循安全睡眠 ABC 原则：

• ALONE——宝宝应有自己独立的睡眠空间。
• BACK——让宝宝仰卧入睡。
• CRIB——放在婴儿床中睡眠。

• 不要在婴儿床里放玩具、枕头或床围。
• 不要让宝宝接触加重襁褓（毯子）、加重衣物或其他加重物品。
• 请让宝宝仰睡，但也别忘了在有人看护时安排趴玩时间。
• 宝宝应睡在坚实、平整、无倾斜的表面上。不要使用并非专为睡眠设计的产品。
• 注意避免宝宝过热或穿得过多。保暖可通过多层衣物实现，不要使用毯子或其他覆盖物。
• 出生后最初几小时以外，室内不建议戴帽子。
• 建议宝宝与您同室不同床，至少持续前 6 个月。
• 母乳喂养和使用安抚奶嘴，与降低睡眠相关婴儿死亡风险有关。
• 不建议使用家用心肺监测器来降低婴儿猝死综合征（SIDS）风险。
• 目前没有证据表明襁褓能降低 SIDS 风险。如果您给宝宝包襁褓，当宝宝开始翻身时就应停止。
• 坐式设备（汽车安全座椅、婴儿推车、婴儿背带和婴儿摇椅）不建议作为常规睡眠场所，尤其不适用于 4 个月以下婴儿。

• 使用吸鼻球清理宝宝口腔和鼻腔中的奶液或黏液。
• 先挤压球体排出空气。将吸鼻球细端放入口腔一侧，松开球体时做轻柔扫动。
• 将吸出的分泌物排出吸鼻球。
• 如有需要，可重复清理口腔。
• 先清理口腔，再清理每侧鼻孔。
• 每次使用后，请用热肥皂水清洗吸鼻球。

• 宝宝每天至少应有 1 次湿尿布，且湿尿布次数应与月龄天数相当：第 1 天 1 次，第 2 天 2 次，以此类推，最多可达每天 8 到 9 次。
• 宝宝每天至少应排便 1 次，最多可在每次喂养后排便。
• 最初的大便为胎便（颜色深、黏稠），到第 5 天应逐渐变为黄色。
• 请及时更换弄脏的尿布，以预防皮肤破损。

• 初乳，也就是第一口奶，通常在分娩后 3 到 5 天转为成熟乳。
• 宝宝应根据早期饥饿信号喂养，24 小时内至少喂 8 到 12 次。
• 如果距离上次哺乳已超过 3 小时，可让宝宝进行肌肤接触，鼓励其吸吮。
• 乳汁下来后，哺乳时注意观察宝宝是否有吞咽动作。
• 哺乳至乳房感觉排空，或宝宝自行松开。
• 两侧乳房之间以及喂后都要给宝宝拍嗝。
• 喂后宝宝应表现出满足感。
• 出生第 3 天，宝宝每天应有 3 次湿尿布和 3 次排便。出生第 1 周后，宝宝每天应有 6 到 8 次湿尿布和 3 次排便。
• 乳头疼痛不应很严重，并应在 1 周内逐渐改善。

• 除非宝宝医生要求，否则不要更换宝宝的配方奶。
• 宝宝应每 3 到 4 小时喂一次，每次至少喝 1 到 2 盎司配方奶。
• 接下来几个月，喂奶量会逐渐增加。
• 每喝 1/2 到 1 盎司，以及喂完后，都应给宝宝拍嗝。
• 喂奶时请让宝宝保持直立姿势。
• 切勿把奶瓶垫着喂。

• 美国儿科学会建议在宝宝腋下测量体温。正常腋温为 97.6°F（36.5°C）到 99.4°F（37.4°C）。
• 可通过增减衣物来帮助调节体温。
• 如有担忧或问题，请先测量宝宝体温，再联系宝宝医生。

• 给宝宝洗澡时，请始终确保环境温暖。
• 开始洗澡前，先把所需物品全部准备好。
• 在脐带脱落和/或包皮环切伤口愈合前，先用擦浴；之后再盆浴。
• 仅使用温和、专为婴儿设计的肥皂或清洁产品。
• 先洗脸部（用温热湿毛巾，不加肥皂），再起泡后清洗到脚趾。
• 边洗边擦干身体各部位，避免宝宝着凉。
• 先用毛巾包好宝宝，再洗头，并立即擦干。
• 如需护理眼部，可用温自来水和棉球，轻轻从内眼角向外眼角擦拭。每个棉球只使用一次。
• 洗澡时切勿让宝宝无人看护。

• 脐带通常会在出生后 7 到 21 天脱落。
• 如果脐带弄脏了，请用温和肥皂和清水清洁脐带根部及周围 1 英寸范围。
• 将尿布折到脐带下方，帮助保持脐带清洁干燥。
• 脐带脱落时，可能会有少量出血。
• 如果发现脐带发红、肿胀、渗液或有异味，请联系宝宝医生。

• 保持皮肤清洁干燥。
• 如皮肤干燥、皲裂，可使用乳霜或润肤乳；具体选择请咨询宝宝的医生。
• 请勿给宝宝使用爽身粉。
• 新生儿皮疹看起来像细小的虫咬，通常呈红色，中央可见红点或白点。这很常见，一般会在 2 周内自行消退；如果皮疹持续不退，请联系宝宝的医生。
• 鼻子上出现的细小白色小疙瘩称为粟粒疹，也很常见，通常会自行消失。

• 保持会阴部清洁干燥，注意皮肤褶皱处。
• 用干净的洗布从前向后轻柔清洁阴唇之间。
• 部分女婴出现少量阴道分泌物或轻微出血是正常的。

未行包皮环切的男婴

• 保持阴茎清洁。不要强行翻开包皮。

已行包皮环切的男婴

• 如有鲜红色出血、渗液、异味，或排尿困难，请联系宝宝的医生。
• 在包皮环切伤口愈合或 Plastibell 脱落前，请用海绵擦浴给宝宝洗澡。

包皮环切类型：Gomco Clamp

• Gomco 或 Mogen Clamp：在伤口愈合前，用温水轻轻冲洗阴茎。
• 每次更换尿布时，在阴茎上涂抹凡士林并覆盖纱布，直到愈合。
• Plastibell：在伤口愈合前，用温水轻轻冲洗阴茎。环通常会在 5 - 10 天内脱落。

• 常规免疫接种（DPT、脊灰、MMR 等）请与宝宝的医生一起安排接种时间。

黄疸是皮肤和/或眼白发黄。大多数黄疸是由于多余红细胞自然分解所致，这一过程会释放一种称为胆红素的物质，从而引起黄疸。治疗方式取决于多种因素，宝宝的医生会判断是否需要进一步观察，或是否需要接受特殊光照治疗（光疗）。

* 如果宝宝的脸部、躯干、腿部或眼睛发黄，请通知宝宝的医生。

• 宝宝吃奶不佳，例如连续拒绝 2 次喂奶，或到第 5 天妈妈的乳房仍未充盈，且宝宝吸吮时听不到吞咽声。
• 体温高于 100.4°F（38.0°C）或低于 97.0°F（36.1°C）。
• 持续呕吐、腹泻或便秘。
• 宝宝一天湿尿布少于 6 片。
• 活动明显减少。
• 极度或持续烦躁，或嗜睡。
• 眼睛或耳朵有异常分泌物。
• 脐带有异味、发红或渗液。
• 宝宝皮肤看起来越来越黄。
• 宝宝出现任何异常皮疹。
• 包皮环切后的阴茎持续出血或肿胀。
• 任何时候您觉得宝宝状况有变化。
• 如遇紧急情况（宝宝呼吸困难或停止呼吸、嘴唇周围发青、身体松软无力等），请拨打 911。